Para não dizerem que não participamos…
Ontem dia 16 de Outubro, comemorou-se o Dia Mundial da Alimentação. Embora com um dia de atraso, relembramos praticas saudáveis para "aqueles/as" que possam estar um bocadinho esquecidos…
Ontem dia 16 de Outubro, comemorou-se o Dia Mundial da Alimentação. Embora com um dia de atraso, relembramos praticas saudáveis para "aqueles/as" que possam estar um bocadinho esquecidos…
- tomar sempre o pequeno-almoço
- realizar 5 a 6 refeições diárias
- diminuir o consumo de sal
- evitar ingerir açucar e produtos açucarados ( nada de donuts...)
- aumentar o consumo de hortaliças e legumes
- aumentar o consumo de fruta
- consumir preferencialmente peixe ( robalos, carapaus , sardinhas etc.)
- consumir preferencialmente carnes brancas ( frango, peru etc.)
- reduzir o consumo de gorduras
- utilizar confecções culinárias saudáveis ( cozidos, grelhados e assados)
- privilegiar o consumo de azeite
- evitar o consumo de bebidas alcoólicas
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
a amiga do coração
Um Beijinho Fátima e Rafa
8 comentários:
É difícil descrever por palavras a alegria que sinto por vos ver novamente juntos! Este post deu-me força para o resto da semana. Adoro-vos! Bela ideia!
Fati conhecemos uma pessoa em comum. Tenta adivinhar. Dou-te três tópicos: farmácia, colega, ioga.
Esqueceram-se do tofu... Dá energia e muitas isoflavonas (é assim que se diz?). Essa dos donuts é piada para mim? Bem que devia comer uns 30 por dia para ver se passo dos 50kg...
Bjs gandes para os dois
Sónia
Sónia.
Então conheces a " osguita" mais conhecida por São Pestana?- outra sonhadora,adoradora de ervas e de masagens com nomes esquisitos...Fomos colegas , somos amigas e "colegas de caminhadas" há muito tempo. todo o pessoal do cantic a conhece também.
Os donuts claro que não eram piada para ti,nem as arrufadas nem os claudinos ...
Quanto ao tofu, tens muita razão devia existir na roda dos alimentos, assim como o outros derivados de soja.
beijinhos dos dois e até sexta feira
Fati
Como é que descobriste tão rapidamente? ;)É ela mesmo.
Rafa e Fati
pois essas doçuras nada tinham a ver comigo :P se fosse gulosa...
Não concordo com o esquecimento dos derivados da soja lol!!!
bjs aos dois
P.S. Vamos ter a reunião na 2ª feira. O Rafa é o culpado destas nossas andanças, vamos pensar numa maldade para lhe fazer?
Sónia
Olá aos três... nós em Santa Maria também andámos a tratar da alimentação. E tivemos TeleAula com este tema. Está na nossa disciplina do Moodle... passem e comentem também. Gostei do vosso trabalho.
Beijinho
uma partida para o Rafael?!
ai é?!
o que é que vai sair dai?!
logo vejo depois...
beijocas
Rafa
prepara-te, porque o que aí vem é terrível! A vingança por nos obrigares a reuniões fora de horas lol
bjs grandes
Sónia
Ok Sara vou passar por lá e comentar. Tenho andado só pelo fórum e com tanto trabalho nem me lembro das nossas queridas páginas. Promise :)
Bjs
Sónia
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